健身跑步

    相对室外奔跑,室内跑步有它的优势和可取之处:     1. 不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好,春天有时还会有沙尘天气,过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可以穿得简单一些。     2. 在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目,不觉得太辛苦。

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    相对室外奔跑,室内跑步有它的优势和可取之处: 

    1. 不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好,春天有时还会有沙尘天气,过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可以穿得简单一些。 

    2. 在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目,不觉得太辛苦。健身房还有私人教练,可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制,是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。

    3. 一般而言,跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力,那么在操场或者是砂石路面,会比跑步机更累。 

    4. 跑步机可以设定坡度.带子光滑并且跑板还有减阵作用。 

    5. 跑步机上跑就自己一人,可以专心跑步,心无旁骛。 

    6. 在跑步机跑不易受伤,容易坚持,即使不慎摔倒,跑步机现在都会配备安全钥匙,钥匙一掉机器逐渐停止。 

    7. 户外跑步经常就是地面过硬,长时间下来踝和膝关节关节会承受很大的压力,如果能够在草地上,还有空气质量良好的郊外跑步最好,但是这种环境在现在的大都市中已经很难寻觅了。跑步机的跑带就有类似草地的减震功效,能有效地保护关节。 

    8. 高档的电动跑步机有自带好几套跑步程序,针对不同健身目的的跑步者智能地变换跑速和坡度,达到最大的锻炼效果。